Суши-диета: механизм «умного» похудения
Борьба за стройность изнурительна. Так тяжело выйти из этой битвы победителем. Но даже если ваши формы приближаются к идеальным, организм постоянно находится в стрессе из-за отказа от любимых продуктов и вкусной еды. Хотите, чтобы диета проходила исключительно на положительных эмоциях и не вводила вас в стрессовое состояние? Выбирайте блюда японской кухни. Они полезные, низкокалорийные, сбалансированные и вкусные. Подтверждением тому, что такая диета действительно работает, — физическая форма японцев, их долголетие и крепкое здоровье.
«Умное» похудение: механизм и формула
Главное правило сбалансированной и безопасной для организма диеты — употреблять столько калорий, сколько вы расходуете. Но чтобы избавиться от лишних килограммов и сантиметров, нужно пересмотреть эту формулу. Расход калорий рекомендуется увеличить, а употребление — снизить. Но как оставить в рационе полезные блюда и продукты, и при этом снизить стресс для организма? Выбирать то, что любите. Например, суши и роллы.
Залогом здоровья японской нации является правильное сбалансированное питание. Еда — это целый ритуал. Традиции японцев не менялись веками, именно этому они обязаны своим долголетием и прекрасной физической формой. Рацион отличается небольшим количеством жиров и жареной пищи. Постоянные продукты на столе:
- рис и лапша;
- рыба и морепродукты;
- соя и все ее производные.
В большинстве видов суши и роллов — идеальная комбинация полезных веществ и микроэлементов, которые необходимы для полноценного функционирования организма. Белки, жиры, углеводы — все находится практически в идеальном соотношении.
Главный компонент блюд японской кухни — рыба. Это лучший источник Омега-3, витаминов А, D, Е, магния, кальция, железа, фосфора, цинка. Морепродукты содержат высококачественный белок, жирные кислоты и микроэлементы. Именно эти компоненты составляют основу суши-диеты, делают ее полезной и вкусной.
Водоросли нори богаты такими микроэлементами, как йод, железо, кальций, фосфор. В них содержатся витамины А и D, биодоступная форма В-12. Благодаря такой формуле они рекомендованы для рациона вегетарианцев.
А в качестве источника углеводов — рис. Особый сорт, который используется для суши и роллов, характеризуется низкокалорийностью, поэтому он отлично подходит для диеты. Рис содержит большое количестве клетчатки, которая нужна для полноценной работы пищеварительной системы.
Основные правила суши-диеты
Чтобы такой способ похудения принес свои результаты, рекомендуется соблюдать некоторые правила. Во-первых, откажитесь от вариантов со сливочным сыром. Их можно есть, но в небольшом количестве и желательно в первой половине дня. Основные принципы такой диеты:
- краткосрочность. Не стоит использовать такой способ похудения в течение длительного времени. Оптимальный вариант — до 5 дней;
- 3 основных приема пищи. Соблюдайте режим. Утром — максимальное количество еды, вечером — меньше. Делайте перекусы между основными приемами пищи. Для этого прекрасно подойдут фрукты, овощи, орехи;
- чем меньше компонентов в блюде, тем лучше. Отдавайте предпочтение суши вместо роллов. А если выбираете вторые, заказывайте маки с рыбой, водорослями или морепродуктами.
И еще одна рекомендация — сбалансированное питание. Несмотря на оптимальное соотношение микроэлементов и полезных веществ в суши и роллах, дополните свой рацион салатами и супами. Это также могут быть блюда японской кухни. Сделайте свое меню разнообразным, иначе роллы просто приедятся и вряд ли в ближайшее время после диеты вы сможете ими наслаждаться.
Думаете, что такая диета потребует от вас много времени на готовку? Доставка суши в Киеве избавит вас от этой необходимости. Компания Ikura предлагает богатое меню роллов, суши, салатов, супов и других блюд японской кухни. Вы можете воспользоваться услугами сервиса, чтобы на вашем столе всегда были свежие и вкусные кулинарные шедевры. Откройте для себя эффективность и действенность суши-диеты. Наслаждайтесь любимыми блюдами, наблюдая, как ваше тело меняется и достигает идеальных форм.
