5 неочевидных вещей, от которых мы постоянно устаем
Казалось бы, правильный режим дня — это залог здоровья, полноценного сна и эмоционального благополучия. На самом же деле на них влияет много факторов. В том числе и особенности окружающей обстановки. Хотите выяснить, какие вещи влияют на уровень усталости? Присмотритесь к этим пяти…
Заваленный хламом стол
Обильный бардак, разумеется, не влияет на эмоции человека. Но психиатрия доказывает, что чем больше вещей находится в поле зрения личности, тем более рассеянным становится ее внимание. Это связано с тем, что мозг человека начинает хуже фильтровать информацию.
Нерегулярное питание
Необязательно соблюдать диету или следовать принципу интервального голодания. Главное — иметь какой-то режим питания, хотя бы понимать, сколько раз вы будете есть в сутки. При нарушении режима питания человек, даже не имеющий никаких проблем с обменными процессами, будет терять энергию и силы на жизнь.
Дефицит железа
Нехватка железа ведет к ухудшению работы кровеносной системы. Это задерживает транспортировку кислорода по организму, ухудшает иммунитет. В свою очередь, появляется неспособность фокусироваться на важных делах, раздражительность и апатия. О продуктивности при дефиците железа можно даже не мечтать.
Отказ от тренировок
Если показаний на отказ от спорта нет, нужно обязательно тренироваться хотя б несколько раз в неделю. Существуют исследования, которые доказывают: 20 минут разминки утром делает день человека гораздо более продуктивным. Также стоит во время обеденного перерыва или перемен хотя бы немного ходить, разминая мышцы.
Избыток сна
Отдых — это важно. Но сон более восьми часов в сутки ведет к тому, что даже в рабочее время появляется сонливость и апатия. К тому же, слишком продолжительный сон ведет к тому, что человек медленно засыпает. Это создает риски для качества ночного отдыха в целом.
