Как оторваться от новостей и почему это очень важно для здoровья?
Хорошо, если бы все новости были позитивными. Тогда можно бы читать их хоть с утра до вечера. Вот только в реальной жизни все не так. Информация насыщена негативом. Заполняя ею свой мозг, мы только вредим душевному здоровью. А сегодня тяжелые вести льются на нас отовсюду. Не дайте себе утонуть в том потоке.
Постоянные дурные известия могут привести к проблемам с психикой, среди которых:
- Рaсстройства сна.
- Дeпрессия.
- Рaздражительность.
- Вялость.
- Невнимательность в повседневной жизни.
- Отстраненность от других людей.
Запущенные психологические проблемы могут привести и к нарушениям в работе внутренних органов и систем. Примеры: повышенное давление, гастрит, головные боли.
Какой же выход? Успокойтесь – полностью отказываться от новостей не нужно. Важно просто потреблять информацию ограниченными порциями. Здесь уместно сравнение с едой. Умеренно можно съесть и выпить то, что в больших количествах вредно.
Поэтому выделите за ознакомление с новостями по 15 минут утром и вечером. Этого вполне достаточно. Не нужно углубляться в чтение комментариев. Вы будете в курсе событий.
Чтобы справиться с тревожностью, займитесь делом. Переживаете из-за беженцев? Сделайте что-то для помощи этим людям. Не можете успокоиться после прочтения новости о брошенных собаках? Купите корм и отнесите в приют. Осознание того, что вы помогаете решать проблему, действует успокаивающе.
Вот что пишет в своем Инстаграм психотерапевт Надежда Ширий:
