5 вещей, которые очень опасно делать в жару
Лето властно вступает в свои права. На смену приятному теплу пришла жара, со всеми ее негативными последствиями для организма. Есть несколько обыденных вещей, от которых стоит отказаться, когда столбик термометра переваливает за комфортные 25 градусов.
Кофе: напиток лучше не употреблять даже охлажденным. Кофеин разгоняет метаболизм, а соответственно повышается нагрузка на почки. Это способствует быстрому выведению жидкости из организма. В жару наоборот следует употреблять как можно больше жидкости для поддержания терморегуляции. Лучше всего подойдут прохладные напитки без сахара.
Алкоголь – это серьезное испытание для организма вообще, а в жару становится критичным. Спиртное приводит к повышению артериального давления и запускает химические процессы, которые способствуют обезвоживанию организма. Злоупотребление алкоголем может привести к тепловому удару.
Соленое и сладкое тоже нарушают нормальный режим функционирования организма. Лучше избегать солений и копченостей.
Интересно, что не желательно в качестве прохладительного, увлекаться арбузом и мороженым. Для жаркой погоды лучше остановиться на легкой пище, с приятной кислинкой. Вот почему в жару почетное первенство у холодных супов и фруктовых салатов.
Активная физическая нагрузка при повышенной температуре воздуха принесет гораздо больше вреда, нежели пользы. Походы в тренажерный зал лучше отложить до наступления комфортной погоды. В жару лучшее место для отдыха – это тенистый берег водоема.
Даже любимые вещи не стоит надевать при температуре выше 25, если в их составе синтетика. Искусственные ткани не впитывают влагу, наоборот создают плотный покров, который препятствует испарению пота. Именно потовыделение способствует охлаждению организма. Для жаркого дня лучше подобрать одежду из хлопчатобумажной или льняной ткани.
