Пескетерианство и тренировки без надрыва: стать фитнес-иконой не так-то и сложно!
Шесть лет назад Пейдж Хетеуэй не могла заставить себя переступить порог тренажерного зала, а сегодня у нее 4 млн. подписчиков в Инстаграм. В юности она приходила в ужас от мысли о рельефных мышцах, теперь же это сделало её визитной карточкой сети спортзалов. Lemurov.net попробует разобраться, в чем секреты этой фитнес-модели и как сделать так, чтобы стать похожей на нее.
Быть женственной и желанной, использовать макияж и носить красивые платья, но в то же время обладать завидной мускулатурой – нонсенс, не так ли? Несколько лет назад Пейдж, как и многие другие женщины, думала точно также. А мысль о посещении тренажерного зала пугала до безобразия, ведь это такое место, где обитают или гориллоподные самки-качки или сверхжирные тетки, под которыми ломаются стулья. Брр. Но с первыми тренировками все изменилось и радикально.
Работа над собой привела её к двум выводам: надо кушать не столько правильно, сколько вкусно, плюс надо любить жизнь, а не приносить её в жертву тренировкам. Поэтому Пейдж исповедует пескетарианство и редко тренируется более одного часа в день. Нет, каждый день, конечно же, но никогда не надрывается, не выкладывается по-полной, после чего все болит и жизнь не мила. Лучше уж забросить гантели да пойти с друзьями на ланч, а там – креветки, лосось, фрукты, сальса, бобовые буррито. Диета не мудреная, просто откажитесь от мяса и сделайте выбор в пользу легких, не калорийных блюд.
А еще Пейдж не допускает сомнений, чувства вины и слабости. Сделать ошибку не страшно, но самокопание вместо разбора полетов может тебя погубить. Если тебе лично не подходит диета из морепродуктов – выбери свой вариант, пусть и не с первого раза. Работа над собой не означает порабощение и насилие над личностью, наоборот, лучше когда всего в меру. И уж точно не стоит зацикливаться на чужом мнении.
Пейдж стала лицом сети тренировочных залов F45, чья философия – тренировка не должна длиться дольше 45 минут. Изнурять себя кардио по несколько часов? Бросьте, сами же возненавидите и процесс, и отсутствие результатов, ради которых шли на такие жертвы. Куда интереснее дозированное разнообразие, которое дает отличную нагрузку на тело и не позволяет скучать.
