6 секретов телесного здравия от японских долгожителей
В Японии больше всего людей преклонного возраста в мире, здесь реально живут очень долго. Не сказать, что счастливо, уточняет Lemurov.net, но долго. А как им это удается, читайте далее.
Маленькие пайки вместо большой
Когда съедаешь немного за раз, проще контролировать насыщение. Как следствие, избегать переедания и ожирения, что не полезно для здоровья.
Съедайте только 80% порции
Человек накладывает в тарелку не столько, сколько ему надо, а сколько голодные глаза хотят видеть. Поэтому надо съедать меньше, а остальное оставлять на потом.
0,9 грамм соли и одна ложка масла в день
В прошлом жители Нагано часто болели, потому что ели много соли. Потом их перевели на диету из 0,9 грамм соли и одной ложки масла в день, и продолжительность жизни выросла до 87 лет.
Побольше гулять, а не железяки тягать
Большинство японцев любым тренировкам в спортзале предпочтет долгие прогулки. Они помогают поддерживать тонус, но не напрягают организм.
Ешьте тофу
Тофу хорош тем, кто хочет перейти от вредной жирной мясной пищи к легкой веганской. Полезных свойств у тофу слишком много, чтобы все перечислить, но эта еда прошла испытание временем.
Баня вместо ванной
В Японии много горячих источников, на которых стоят бани-онсены. Но японцы не парятся, как мы, а просто релаксируют в горячей воде и пару.
