Однажды Ева Кац решила сфотографироваться возле лавандового поля. Но посмотрев на снимки, девушка расплакалась. На нее с фотографий смотрела “тетка”. Тогда Ева решилась на кардинальные изменения.
Но она решила подойти к трансформации своего дела с умом, а точнее, как некому бизнес-проекту. Сперва Кац проанализировала ситуацию. Ева нашла выгоды от своего похудения: лучшее самочувствие, интерес к фигуре со стороны мужчин.
Кац сразу себя настроила, что быстро добиться успеха не получится. Нужно время. Год, а может и два. Но такой долгий срок не должен останавливать или пугать.
Ева перешла на правильное питание. Дробный пятиразовый прием пищи. Она перестала есть после восьми вечера и за четыре часа до сна. На ужин Кац никаких углеводов.
В ее рацион вошли зелень и овощи, мясо и рыба, а также творог и нежирные сыры. Из здоровых углеводов Ева есть дикий и бурый рис, гречку, киноа, овсянку. Кушает немного орехов и оливок, а также черный шоколад.
В течение дня она пьет много теплой воды. От алкoголя почти оказалась, за исключением красного сухого вина. Суточная норма калорий — 1300. Кац признается, что иногда дает себе расслабиться и съедает какую-нибудь вкусную “запрещенку”.
Важным моментом для похудения Ева отмечает здоровый сон. Ведь нарушение сна может привести к нарушению аппетита, настроения и физического настроения. Также она не изнуряет себя в зале каждодневными тренировками. Несколько раз в неделю она дает телу отдохнуть.
Кроме того, Кац предлагает экспериментировать с физическими упражнениями. Если скучно просто крутить педали на велотренажере, то можно заняться, скажем, пилатесом или тай-бо.
За два года Ева избавилась от 15 килограмм. Она отмечает, что для правильного похудения, к нему нужно подходить системно и здраво, а не пытаться получить результат здесь и сейчас.
Более подробно о рационе и тренировках Евы можно ознакомиться на её странице в Яндекс Дзен или в Инстаграм.
