6 секретов телесного здравия от японских долгожителей

В Японии больше всего людей преклонного возраста в мире, здесь реально живут очень долго. Не сказать, что счастливо, уточняет Lemurov.net, но долго. А как им это удается, читайте далее.

Маленькие пайки вместо большой

Источник фото: inspiration-health

Когда съедаешь немного за раз, проще контролировать насыщение. Как следствие, избегать переедания и ожирения, что не полезно для здоровья.

Съедайте только 80% порции

Источник фото: inspiration-health

Человек накладывает в тарелку не столько, сколько ему надо, а сколько голодные глаза хотят видеть. Поэтому надо съедать меньше, а остальное оставлять на потом.

0,9 грамм соли и одна ложка масла в день

Источник фото: inspiration-health

В прошлом жители Нагано часто болели, потому что ели много соли. Потом их перевели на диету из 0,9 грамм соли и одной ложки масла в день, и продолжительность жизни выросла до 87 лет.

Побольше гулять, а не железяки тягать

Источник фото: inspiration-health

Большинство японцев любым тренировкам в спортзале предпочтет долгие прогулки. Они помогают поддерживать тонус, но не напрягают организм.

Ешьте тофу

Источник фото: inspiration-health

Тофу хорош тем, кто хочет перейти от вредной жирной мясной пищи к легкой веганской. Полезных свойств у тофу слишком много, чтобы все перечислить, но эта еда прошла испытание временем.

Баня вместо ванной

Источник фото: inspiration-health

В Японии много горячих источников, на которых стоят бани-онсены. Но японцы не парятся, как мы, а просто релаксируют в горячей воде и пару.

Источник

Adblock
detector