5 вещей, которые вы никогда не должны делать перед сном

Продолжительность сна напрямую влияет на то, как человек чувствует себя утром. Но не каждый знает, как правильно распределить свое время и ресурсы, чтобы сон был здоровым, позволяющим мозгу полностью отдыхать. Следующие пять вещей строго запрещено делать перед сном, если вас беспокоит качество ночного отдыха.

Источник: https://vop.ru/

Не стоит выпивать

Многие считают, что винный бокал для здорового сна — это отличная идея. На самом деле, это нарушает, как мыслительные, так и физиологические процессы в голове. Сон после употребления спиртного становится поверхностным. Человек постоянно ворочается, просыпается и впадает в дремоту.

Общение в социальных сетях

Источник: https://regnum.ru/

Социальные сети — это хорошо, но эксперименты университета Питтсбурга показали, что люди в возрасте от 19 до 32, которые интенсивно используют социальные сети перед сном, чаще страдают от нарушений сна. Более того, у тех, кто сидит в интернете в ночное и вечернее время, появляются перепады настроения.

Питье с кофеином

Кофе перед сном — это отвратительный выбор. Кофе тонизирует все системы организма, повышает давление. По сути, напиток сдвигает все биоритмы на 40 минут. Поэтому заснуть в привычное время после питья с кофеином будет попросту невозможно.

Ужин высококалорийной пищей

Источник: http://fitnessomaniya.ru/

Ужин с жареной или жирной пищей — плохой выбор для того, кто ответственно подходит к режиму сна. Ученые из Американской академии медицины сна показали, что после поедания продуктов с концентрацией жира и сахара сон наступает дольше, а его качество оценивается как более низкое.

Чтение с планшета

Электронные книги завоевали поразительный уровень популярности и могут конкурировать с обычными. Но от них ваш сон точно не станет лучше. Из-за яркого света устройства для чтения возникают проблемы с глазами. Сосуды приходят в тонус, поэтому расслабить их сном почти невозможно. А именно это нужно, чтобы человеческое тело восстановилось после сна.

Источник

Adblock
detector