Как оторваться от новостей и почему это очень важно для здoровья?

Хорошо, если бы все новости были позитивными. Тогда можно бы читать их хоть с утра до вечера. Вот только в реальной жизни все не так. Информация насыщена негативом. Заполняя ею свой мозг, мы только вредим душевному здоровью. А сегодня тяжелые вести льются на нас отовсюду. Не дайте себе утонуть в том потоке.

Фото: pixabay.com

Постоянные дурные известия могут привести к проблемам с психикой, среди которых:

  • Рaсстройства сна.
  • Дeпрессия.
  • Рaздражительность.
  • Вялость.
  • Невнимательность в повседневной жизни.
  • Отстраненность от других людей.

Запущенные психологические проблемы могут привести и к нарушениям в работе внутренних органов и систем. Примеры: повышенное давление, гастрит, головные боли.

Какой же выход? Успокойтесь – полностью отказываться от новостей не нужно. Важно просто потреблять информацию ограниченными порциями. Здесь уместно сравнение с едой. Умеренно можно съесть и выпить то, что в больших количествах вредно.

Поэтому выделите за ознакомление с новостями по 15 минут утром и вечером. Этого вполне достаточно. Не нужно углубляться в чтение комментариев. Вы будете в курсе событий.

Чтобы справиться с тревожностью, займитесь делом. Переживаете из-за беженцев? Сделайте что-то для помощи этим людям. Не можете успокоиться после прочтения новости о брошенных собаках? Купите корм и отнесите в приют. Осознание того, что вы помогаете решать проблему, действует успокаивающе.

Вот что пишет в своем Инстаграм психотерапевт Надежда Ширий:

Adblock
detector