Чем полезен рыбий жир?

Рыбий жир известен уже множество десятков лет. А его полезные свойства были обнаружены еще в 18 веке. Уже тогда фармацевты и врачи отмечали, что жители прибрежных регионов, употребляющие много рыбы, реже страдают от проблем с сердцем, анемии и других болезней. И неудивительно, ведь рыбий жир действительно имеет в своем составе уникальные вещества, необходимые организму.

Если вы хотите купить рыбий жир, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Откуда берут рыбий жир?

omega 3 чем полезна

Рыбий жир на сегодняшний день является одной из самых популярных пищевых добавок в мире. Как же его получают?

Из рыбы жирных сортов. Как правило, это — треска, иногда тунец, сельдь, скумбрия, анчоусы. В них производителей интересует печень или мышечная ткань. От этого зависит, какой продукт получится на выходе:

  • рыбий жир — получают из печени, он имеет в составе большое количество полезных веществ, в частности жирных омега-3 и омега-6 кислот;
  • рыбный жир — является выжимкой из мышечной ткани рыб, содержит полезные вещества в меньшей концентрации.

Поэтому, когда собираетесь покупать добавку, обращайте внимание на состав. 

Чем полезен рыбий жир?

Омега-3 и омега-6 кислоты, которых в этом продукте до 30%, являются незаменимыми, и организм не вырабатывает их самостоятельно.

Также в составе есть жирорастворимые формы витамина А и Д и такие важные микроэлементы, как кальций, йод, фосфор.

Существенный плюс в том, что рыбий жир организм не откладывает про запас, а сразу пускает в работу — формирует липидный слой клеток.

Кроме этого продукт имеет еще целый ряд полезных свойств:

  • обладает противовоспалительным эффектом, помогает предотвратить начало хронических воспалений — одной из причин появления проблем с сердцем, артрита, болезней дыхательной системы;
  • способствует улучшению состояния кожи. Омега-3 важны для нормального обмена веществ в эпидермисе, и если этих кислот не хватает, кожа становится тусклой, обезвоженной, появляется шелушение;
  • положительно влияет на синтез белка, а значит дает возможность эффективно нарастить мышечную массу (при условии правильного питания), что актуально для тех, кто худеет и занимается спортом;
  • укрепляет иммунитет. Витамин А и Д помогают улучшить зрение, прочность костей, состояние волос, а в паре с другими полезными веществами — повысить защитные силы организма.

Но стоит заметить, что, как и у любой другой добавки, у рыбьего жира есть определенные противопоказания и особенности употребления, потому дозы и форму стоит обсудить со своим врачом.

Adblock
detector