Как восстановиться после родов: 5 важных советов

Рождение малыша в семье — это момент, когда кардинально меняется жизнь всей семьи. В первую очередь — молодой мамы. Ниже расскажем, как не выгореть в первые месяцы после родов, сохранить позитивное настроение и психическую стабильность.

Здоровый сон

Крепкий регулярный сон нужен не только новорожденному. Мама тоже в нем нуждается. Особенно, если ребенок спит чутко, капризный, страдает от коликов и не дает женщине отдохнуть. Поэтому так важно высыпаться. Иначе может быть нервный срыв. Грязная посуда и стирка могут подождать, уделите внимание отдыху.

Детские аксессуары

Сейчас на рынке имеется большой выбор разнообразных товаров для малышей любого возраста. Рекомендуется иметь дома пеленальный столик, снимающий нагрузку с поясницы мамы во время ухода за ребенком; укачивающий центр, который помогает успокоить младенца; мобиль, издающий приятную мелодию для сна или увлекающий ребенка во время бодрствования.

Не стоит забывать и о прогулках. Чтобы не носить малыша на руках, необходимо заказать детскую коляску. Желательно выбирать вариант с поворотными надувными колесами. Модель обладает высокой проходимостью и обеспечивает хорошую амортизацию.

Делегируйте задачи

Не берите на себя много домашней работы, просите других членов семьи вам помочь. Взрослые вполне могут разделить с вами посильные обязанности по дому: помыть посуду, выйти на прогулку с ребенком, сделать уборку, развесить белье и даже приготовить легкий ужин.

Не отказывайтесь от помощи

Как бы не хотелось все сделать самостоятельно, принимайте помощь вовремя. Если близкие люди предлагают посидеть с малышом, что-то приготовить или сходить в магазин, доверьтесь им. У вас будет время на сон или уход за собой.

Уделяйте себе время

Независимо от возраста малыша, хотя бы раз в неделю найдите для себя пару часов свободного времени. Сходите на массаж, к косметологу, встретьтесь с подругами, чтобы выпить чашку чая и пообщаться. Во-первых, так вы сможете расслабиться и отдохнуть. Во-вторых, — сохраните социальные связи и будете чувствовать себя полноценным членом общества. Если вы оставляете ребенка на попечение кого-нибудь из родственников, то в случае грудного вскармливания можно сцедить немного молока в бутылочку.

Не нужно бояться, что малыш отвыкнет от груди. Современные насадки на бутылочку повторяют анатомическое строение соска и имитируют грудное вскармливание.

Правильное питание

Старайтесь включать в рацион продукты, которые насытят организм витаминами и полезными микроэлементами. Без них невозможна здоровая работа центральной нервной системы. Проконсультируйтесь с педиатром на предмет рекомендуемых продуктов, которые не навредят грудному вскармливанию. Возможно, врач порекомендует и витамины для кормящих мам.

Помните: счастливая, удовлетворенная мама гораздо важнее для малыша, чем уставшая и раздраженная. 

Adblock
detector