Как избавиться от опасной зависимости от смартфона?

Великий немецкий писатель Герман Гессе как-то сказал, что единственное, в чём человек по-настоящему свободен – так это в выборе собственных зависимостей. Эта мысль весьма глубока и имеет в себе рациональное зерно. При этом зависимость в общественном массовом сознании всегда ассоциируется с чем-то ужасным, плохим, пагубным. На ум сразу приходят наркоманы, убивающие за дозу, алкоголики, валяющиеся где-то под забором, игроманы, проигрывающие в казино квартиры и автомобили…

Меж тем, сам спектр понятия «зависимость» гораздо более широк, просто немногие задумываются об этом. Все мы так или иначе зависимы – от времени, от денег, от собственного начальства, от родных и близких, от вкусной еды, от воды и воздуха, в конце концов! А в последние годы, с действительно глобальным распространением Интернета и современных технологий, появилась новая зависимость: зависимость от смартфонов.

Трудно сказать, какая зависимость более массовая: алкоголь или смартфоны. Вы, к примеру, часто видите алкоголиков, распивающих спиртное, в метро? А теперь сравните с тем, как много там людей, упёршихся взглядами в экранчики телефонов, и сами ответьте на этот вопрос. А меж тем, зависимость от смартфонов действует не менее пагубно, чем любая другая: она отнимает время, силы, концентрацию… Впрочем, не всё так плохо!

Не так давно один из официальных представителей корпорации «Гугл» рассказал о том, как победить зависимость от гаджетов или как минимум серьёзно её ограничить. И хотя это всё равно, что если бы производитель пива или другого спиртного выпустил бы памятку о том, как меньше пить, советы действительно дельные и прислушаться к ним стоит.

1. Используйте смартфоны только по делу

Каждый раз, когда рука тянется к телефону, лежащему в кармане, спросите себя, а точно ли вам прямо сейчас, в этот момент, необходимо его использовать? Или это всего лишь желание «от нечего делать»? Эксперт Google уверен, что девяносто пять процентов случаев использования смартфона – это всего лишь привычка, банальное средство для того, чтобы скрасить скуку.

Если каждый раз отвечать себе на вопрос, а вправду ли нужно сейчас доставать мобильник, количество его использования уменьшится в разы. В особенности это касается утренних минут, когда мы включаем смартфоны и залазим в Интернет, как только проснёмся. Возьмите себе за правило включаться в информационное пространство только после того, как примите душ, вымоете зубы и позавтракаете.

2. Не берите смартфон к себе в кровать

Ваше спальное место – это территория, где смартфонов быть не должно. Используйте его исключительно в качестве будильника и кладите на стол или под кровать (но ни в коем случае не под подушку). Возьмите себе за правило не торчать в телефоне перед сном. Лучше полистайте книгу или журнал, посмотрите фильм, обсудите что-то с вашей второй половинкой, если вы живёте не один. Но смартфон оставьте в покое – он вам не нужен.

3. Пропускайте информацию через определённый фильтр

Каждый раз, когда будете создавать очередной пост в Facebook или Twitter, писать в свою Telegram-колонку или грузить новую фотографию в Instagram, спросите себя, действительно ли та информация, которой вы желаете поделиться с миром, того стоит? Возможно, она попросту глупа и бесполезна? Или, быть может, напротив: слишком интимна? Рассказали бы вы её при личной встрече своей второй половинке, родителям, друзьям? Если нет, то возможно, лучше пообщаться с кем-нибудь из них лично? Интернет и так полон ненужной информации. Зачем добавлять туда ещё что-то?

Используя эти простые, в общем-то, советы, вы сможете если не побороть зависимость от ваших гаджетов, то как минимум ограничить её и уменьшить её влияние на вашу жизнь. Помните, что смартфон призван помогать вам в общении, а не заменять его, помогать в делах, а не быть главным делом дня! Жизнь – не в Интернете, жизнь – вокруг вас!

Источник

205