″Мозг не любит жир, табак и алкоголь, но ему нравится…″ Нейрохирург рассказал о том, как жить умным людям

Наш мозг очень нежный механизм, который работает без отдыха. Каждый день своими вредными привычками мы губим его. О том, что любит и что не любит мозг рассказал профессор медицины и врач с пятидесятилетним стажем Влад Сиуреа. Румынский нейрохирург за свою карьеру провел десятки тысяч операций различной сложности.

Так, Влад говорит, что нашему мозгу нужна исключительно здоровая и нежирная пища. Самым главным приемом пищи, как и многие его коллеги, доктор из Румынии называет завтрак. Сиуреа утверждает, что первый прием пищи ни в коем случае нельзя принимать в спешке и уж тем более в дороге на работу/учебу.

Едой нужно наслаждаться очень медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек пищи. Завтракать нужно без шума и тишине. Чем более расслабляющая будет обстановка, тем лучше пройдет весь день

А еще мозгу необходима вода. Именно она с утра запускает в работу весь организм человека. Как только проснулись, доктор рекомендует открыть окно и сделать несколько глубоких входов, затем сделать небольшую зарядку. После чего выпить два стакана воды.

Наш мозг работает и тогда, когда организм спит. В это время он поддерживает работу внутренних органов. А еще он помогает решить сложные вопросы, над которыми человек ломал голову весь вечер. Недаром у нас есть поговорка «утро вечера мудренее».

А вот чего мозг не любит, так это жирная пища, а также жирное мясо. Идеально для человека кушать индейку и рыбу. Не стоит приправлять пищу таким вредным продуктом, как соль. Из сладостей доктор советует кушать мед, черный шоколад и натуральное какао.

В обед питание должно быть сбалансированным. Набивать желудок пищей неправильно. Лучше вставать из-за стола немного голодным. Пить после обеда также лучше воду, а не сок или кофе.

Самым лучшим «лекарством» для нашего мозга является улыбка. Так считает доктор Сиуреа. Он советует как можно чаще радоваться. Даже мелочам.

Для того, чтобы Альцгеймер обошел вас стороной, необходимо с молодости тренировать память. Для этого нужно решать логические задачки, кроссворды и головоломки. Очень важно много двигаться. Врач советует побольше путешествовать, почаще гулять пешком. Отличная тренировка для мозга – это танцы. Спать же нужно не менее шести часов в сутки. И ко сну отходить не позже десяти вечера. Настроиться на отдых поможет чтение книги.

Источник

1474