Этой маме двойняшек удалось похудеть уже через три недели после родов

Мать двоих малышей гордо демонстрирует в Instagram свою восхитительную фигуру, а ведь с момента родов прошел всего год! Соня Дэвисон Санчес — телеведущая из Сингапура, и недавно она опубликовала фотографию в бикини за день до родов рядом с другой своей фотографией, где она держит на руках сыновей Тристана и Рэйдена примерно год спустя. «За день до того, как я родила, и сегодня! Поразительно, на что способно человеческое тело», — написала Соня.

The day before I gave birth vs today! So amazed by what the human body is capable of 🙌🏼

Публикация от Sonya Davison Sanchez (@sonyadavison)

У сингапурской телеведущей 203 тысячи подписчиков. В ее ленте полно сногсшибательных фотографий, на которых она демонстрирует стройную и подтянутую фигуру в спортивной одежде, коротких топах и купальниках.

A year ago, I made my Husband promise to (pretend to 😂) still love my body after I gave birth. During my pregnancy, I mentally prepared myself for a post-twins baby body. I had fully accepted it… I, (like many) thought that it wouldn't be possible to get my body back after pregnancy (especially after seeing my ginormous twin belly). I was wrong. I would come to realise that a combination of factors would lead to me losing my pregnancy weight within just 3 weeks of giving birth. A lot of you asked me — how was I able to get my body back? Sorry it's taken so long to finally answer this. 1. Pre-Pregnancy: I had strong core muscles before I became pregnant (from HIIT home workouts). 2. Pregnancy Weight-gain: I only gained what I needed to. You don't literally have to "eat for 2" when you're pregnant. I gained mostly on my tummy, so I only had to lose that extra weight, which is a whole lot easier than the whole body. 3. Staying Active: I walked A LOT while I was pregnant. Staying active while pregnant is beneficial in so many ways. I would walk for 2-3 hours every other day and this kept my metabolism up. 4. Breastfeeding: I breastfeed exclusively. When you breastfeed your stomach contracts which helps your uterus shrink quicker — times that by 2 (preemie babies that fed hourly) and you have the perfect storm. Every persons body is different but this is what worked for me. Having said that, losing the weight was just the first step. I had lost a lot of my muscle tone in my tummy which meant, one meal, and it would all hang out again till the next morning. At 3 months post-partum I bought this "goals" bikini and began a simple 20min home workout routine (HIIT) with hubby and the muscle reconstruction began! Will share those details in another post soon. Don't give up mama-to-be's! xx

Публикация от Sonya Davison Sanchez (@sonyadavison)

Естественно, многие спрашивают у Сони, как ей удалось прийти в форму после родов двойни. И даже она сама признает, что поражена своим быстрым преображением. В сентябре прошлого года Соня выложила свою фотографию в бикини и поделилась секретом: «Год назад я заставила мужа пообещать, что он все еще будет любить мое тело после родов (или хотя бы делать вид). Во время беременности я морально готовилась к тому, что у меня будет такое тело, какое обычно бывает после вынашивания близнецов. Я полностью приняла это…»

My superheroes ✨🏉

Публикация от Sonya Davison Sanchez (@sonyadavison)

«Я, как и многие, думала, что невозможно вернуть фигуру после беременности (особенно после огромного живота с близнецами). Я была не права. Я пришла к осознанию, что сочетание нескольких факторов даст мне возможность сбросить вес после беременности всего за три недели после родов», — написала она.

❤ Read the most beautiful words by new Mama @heyonaaaa and I love them 'cause it's exactly how I felt when I first started breastfeeding… — "I noticed I don't always feel comfortable feeding in public. But I do it. I always do it. I do it BECAUSE I feel uncomfortable. I do it because someone else feels uncomfortable. I do it because there are mothers who feel like they need to hide. I do it because someone somewhere told her she can't. But mostly I do it because nothing comes before my mother instincts. I know what my baby needs. Nothing can stop me, especially my discomforts. He is here to break down my walls and he is here to teach me humility. I feed with love and pride and humility. What a humbling journey to be able to house/birth/nurture a human." .(EDIT : those talking about using nursing covers have surely never tried putting one over a baby this age, 😓😓 it's hard — and even before they could pull them off, Raiden overheats into a serious sweat under them in seconds in our Singapore weather! Regardless, we shouldn't have to hide if we don't want to.)

Публикация от Sonya Davison Sanchez (@sonyadavison)

Соня рассказала, как ей это удалось, отметив, что до беременности у нее был сильный мышечный каркас, который она построила, занимаясь дома тренировками высокой интенсивности (HIIT). «Я набрала столько, сколько было нужно. Не следует в буквальном смысле есть за двоих, когда ты беременна», — подчеркивает Соня.

Bikini is Eres from @irubrandstories #eresgirl #eresparis — @theluxenomad #theluxenomad #sungaigold

Публикация от Sonya Davison Sanchez (@sonyadavison)

«Я поправилась в основном в области живота, так что мне надо было сбросить этот лишний вес, что гораздо проще, чем худеть всем телом», — говорит мама двойняшек. Соня добавила, что почти каждый день ходила пешком по два-три часа, чтобы поддерживать высокий уровень метаболизма во время беременности.

I hope to breastfeed until they're at least 2✌🏼 #normalizebreastfeeding

Публикация от Sonya Davison Sanchez (@sonyadavison)

Она утверждает, что грудное вскармливание сыновей очень помогло ей вернуться к весу до родов. «Когда кормишь грудью, живот сжимается, и это помогает матке быстрее уменьшаться. Если помножить это на двух недоношенных малышей, которых надо кормить каждый час, получается идеальный эффект».

Tiger stripes n all 👊🏼⚡️#mamabod

Публикация от Sonya Davison Sanchez (@sonyadavison)

Мать близнецов часто делится фотографиями, где она кормит своим сыновей — не только дома, но, как на одном из фото, и в ресторане на веранде.

Соня подчеркивает, что у каждого человека свое тело, но для нее сработала именно такая схема возвращения к форме. Она говорит, что, хоть ей и удалось похудеть, мышечный тонус в области живота она потеряла, и после еды «все опять свисает до следующего утра».

It's #worldbreastfeedingweek so here's a throwback to week 2 of my breastfeeding journey (when I was sleep deprived and puffy eyed)!! 2 days after the twins were born premature at 2kg, their blood glucose dropped to a point that the Doctors said they needed formula. I was really upset by this because I wanted to BF exclusively so bad. We spoon fed them formula (to prevent nipple confusion) and as soon as my milk came in on day 5 I immediately went off the formula despite the doctors suggestion to continue to make life easier with twins. It was REALLY hard at first. They each fed on the breast every 1.5 hours all day and all night and so it was impossible to get any real sleep and the pain getting out of bed constantly from the c-sec was intense. They both had trouble latching so I couldn't always double feed (thus getting no rest at all), but I was so determined to get through the first month hoping so bad it would get easier…. Well, it definitely did and now I'm so happy that I pushed through. Now it's a breeze and I love it! This is just my story — I know it can be really tough and some mamas have it way worse then I did, stay strong amazing mamas 💪🏼 I wish you all the best!! 🙌🏼

Публикация от Sonya Davison Sanchez (@sonyadavison)

Через три месяца после беременности она начала с простых 20-минутных тренировок HIIT, а через год сексапильная мама двоих мальчиков готова снова покорять мир своей красотой. Соня любит свое тело после родов и не стесняется демонстрировать на фото в Instagram растяжки на животе, называя их тигриными полосками.

3 weeks postpartum… Breastfeeding really does burn calories and especially cause these babies feed every 1-2 hours 24/7 😶

Публикация от Sonya Davison Sanchez (@sonyadavison)

I used to think doing sit-ups eliminated belly fat (pls don't laugh 🙈). I've read so much since then and 'cause so many of you have asked me about this, here's what I know: — It is not possible to spot-remove fat from anywhere on your body through exercise, including the stomach. Might seem obvious to some, but I didn't know this for the longest time. — Cardio is the least important when it comes to fat loss behind diet and high intensity interval training (HIIT). It's great to do as extra, but not as the principle catalyst to fat loss. — If you want to lose fat on your belly or anywhere specifically, the best thing to do is diet. Quality food in the right portions. — If you are breastfeeding, it's important and safest to lose weight gradually by healthy eating.

Публикация от Sonya Davison Sanchez (@sonyadavison)

«Только что узнала, что Daily Mail этим утром опубликовал обо мне статью. Это честь для меня, но я удивлена, что это новостной повод. Я очень благодарна за возможность помогать другим матерям, делясь своим опытом. Но если кто еще не готов заниматься своей фигурой — это тоже нормально. Растить ребенка — это самое удивительное в жизни, и вы должны получать удовольствие от каждого момента. У мам есть полное право поддаться своим желаниям и лени на диване во время беременности и после родов, если хочется, — они этого заслуживают!

Оставаться подтянутой — это хорошо (если на это есть время), но важнее всего — это время, которое вы проводите со своим малышом и семьей. Когда вы будете вспоминать жизнь, эти моменты будут казаться самыми важными. Наслаждайтесь особенными моментами с семьей, а когда будете готовы — и только если этого хотите, — можете поработать над своим телом. Как всегда, спасибо за вашу любовь и поддержку», — написала Соня в подписи к этой фотографии.

Источник

Подписывайтесь
на наш канал в Telegram
На нём мы публикуем только 5 самых отборных новостей за день!
Подписаться
1681