Распространенные ошибки, которые вы совершаете при похудении

Борьба с лишним весом – излюбленная тема глянцевых журналов и женских сайтов. Появляются все новые способы похудения и диеты, однако они не всегда действуют. Почему? Потому что люди совершают множество ошибок и слепо доверяют интернету, а не врачам. А вот диетологи разрушили несколько распространенных мифов о похудении, сообщает «Умный журнал«.

· Миф № 1. Нужно есть как можно реже. Нет, это неправильная формулировка. Пропускать любой из приемов пищи – недопустимо, так как организм думает о голодании и начинает откладывать жир про запас. Таким образом, человек не худеет, а наоборот набирает вес.

Как правильно? Нужно есть часто и маленькими порциями. Лучше 4-5 раз в день. Однако питание гамбургерами не даст положительного результата.

· Миф № 2. Если заниматься спортом, можно питаться как попало. На самом деле, физические нагрузки составляют только 20% успеха. 80 % зависит от правильного питания. Поэтому потраченные калории быстро возвращаются.

Как правильно? Занятия любым видом спорта сделают тело красивым, подтянутым и худым, только если придерживаться правильного питания – без жареного, жирного и сладкого.

· Миф № 3. Питьевые диеты способствуют легкой и быстрой потере веса. Отчасти это правда. Однако такие диеты разрушительно действуют на организм. Можно заработать серьезные проблемы с ЖКТ и другими органами. Кстати, вес очень быстро возвращается.

Как правильно? Забыть о жидких диетах навсегда.

· Миф № 4. Диеты подействуют быстрее, чем правильное питание. На самом деле, очень часто жесткие ограничения в пище не приносят ожидаемого результата. Особенно если вы надеетесь, что килограммы, наеденные годами, уйдут за неделю. Поэтому не стоит слепо доверять интернету.

Как правильно? Пересмотреть свой рацион и сделать правильное питание частью своей жизни.

· Миф № 5. Заниматься только одним видом спорта. К сожалению, организм привыкает к нагрузкам определенного рода и неохотно расстается с килограммами. Поэтому не стоит выполнять только одно движение в надежде, что оно поможет похудеть.

Как правильно? Время от времени менять вид спорта, которым вы занимаетесь. Например, ходить не только на пилатес, но и в тренажерный зал.

· Миф № 6. Отказ от белковой пищи. Белок крайне необходим нашему организму. Кроме того, именно он отвечает за рост мышц. Безбелковая диета очень пагубно влияет на похудение.

Как правильно? Включить в свой рацион яйца, рыбу, нежирное мясо, творог и орехи. Есть белки каждый день!

Источник

1279