Правила стройности от звездного диетолога Маргариты Королевой

Среди клиентов диетолога Маргариты Королёвой множество российских знаменитостей. Она помогала Андрею Малахову, Тине Канделаки, Филиппу Киркорову и многим другим селебритис бороться с лишним весом. И глядя на них, видно позитивное влияние диетолога.

Недавно врач эстетической медицины решила поделиться самыми простыми правилами, которые помогут каждому уменьшить свой вес и поддерживать хорошую форму.

Не голодать

Голодовкой снижению веса не поможешь. Долго голодать у человека все равно не получится. А как только вы сорветесь и начнете опять усиленно питаться, то организм будет накапливать жир с удвоенной энергией. Голодовка для организма – это стресс, а накопление – мера безопасности от возможной недостачи еды в будущем.

Воду необходимо пить много

Приблизительно 15 грамм воды на полкилограмма собственного веса необходимо человеку в сутки для того, чтобы наладить процесс сжигания жира в организме. Диетолог уточняет, что пить необходимо именно воду. Ни чай, ни кофе и уж тем более не газировку, а именно простую воду. Только она подойдет для жиросжигания. Королёва предлагает начинать день в кружки теплой воды с долькой лимона.

Устраивать небольшую передышку

Съели небольшой кусочек тортика или несколько шоколадных конфет? Не стоит по этому поводу убиваться. Расслабиться тоже нужно. Нельзя все время держать себя в ежовых рукавицах. Иногда можно сделать и послабление. Но не стоит и увлекаться. Позволить себе что-то сладенькое можно один раз в две недели.

Первый прием пищи

Завтракать нужно обязательно. Этот прием пищи очень важен для организма. Он обеспечивает третью часть дневной нормы калорий. Поэтому завтрак должен состоять из сытных и полезных продуктов. Маргарита предлагает с утра подкрепиться овсяной кашей, геркулесом или гречкой.

Как питаться в гостях

Кричать о том, что вы на диете не следует. Хозяйка решит, что вам не нравится как она готовит. Кушайте тот салат, который не заправлен майонезом. Налегайте на рыбу или мясо, приготовленные на пару или гриле. Не ешьте закуски вроде колбас или сыра. Алкоголь очень калорийный продукт. Избегаете его употребление

Нужен союзник

С напарником процесс похудения пройдет легче, качественнее и быстрее. С ним можно делиться результатами, поощрять и вдохновлять друг друга. Лучше всего, если это будет кто-то из близких вам людей.

Умейте себя поощрять

Почувствовали, что почти добрались до поставленной мечты? Здесь главное не сорваться и не начать есть все подряд. До финала уже близко. Нужно найти в себе силы перетерпеть. Лучше побаловать себя чем-нибудь из одежды или косметики, чем килограммом конфет.

Кроме того, Королева напоминает, что питаться нужно дробно по пять-шесть раз в день. И, конечно же, не стоит забывать и о физической активности.

Источник

1387